de Călin Popa şi Daniel Alexandrescu
A scădea în greutate doar trei kilograme este mai mult decât se poate imagina la prima vedere - experții atrag atenția că această scădere, chiar dacă pare mică, are un efect major asupra sănătății. Pentru a atinge scopul de a scăpa de mica greutate nu este nevoie de diete draconice, ci doar de câteva schimbări minore de rutină.
Read more: Cele mai confortabile căi de a slăbi trei kilograme
de Ştefania Băcanu şi Claudia Mîţoi
Mulţi specialişti îşi construiesc terapiile, indiferent de domeniu, pe un principiu solid: „Mintea este principalul element care vă ajută să vă îndepliniţi obiectivele”. Anca Alungulesei, expert, de peste zece ani, în domeniul alimentaţiei sănătoase, susţine această teorie şi nu doar atât, dar a şi creat o metodă revoluţionară prin care puteţi slăbi sănătos şi armonios, fără înfometare, fără ore interminabile de sport, doar cu ajutorul minţii. Psiho-dieta, aşa cum se numeşte programul, nu arde doar kilogramele în plus, ci vă ajută să vă menţineţi greutatea, să abordaţi un stil alimentar mult mai sănătos, să vă recăpătaţi starea de bine, pacea şi puterea interioară şi echilibrul emoţional, fără alte terapii suplimentare. Anca Alungulesei (foto) a vorbit despre tot acest proces, în ce constă, cum funcţionează, în cât timp se văd rezultatele şi ce condiţii trebuie să îndepliniţi pentru a apela la psiho-dietă.
Read more: Procesul se bazează pe nutrienţii necesari întregului organism Terapeut în nutriţie Anca...
de Călin Popa şi Daniel Şuta
Orice dietă implică invariabil un consum optim de apă, care să potențeze efectele regimului și să mențină organismul hidratat. În sprijinul celor care vor să aibă un stil de viață sănătos vine tehnologia de ultimă generație.
Read more: Sticla inteligentă menţine hidratarea optimă
de Călin Popa şi Daniel Alexandrescu
La fiecare sfârșit de an, mulți occidentali își alcătuiesc o listă cu așa-numitele „rezoluții de Anul Nou”, care includ trecerea la o viață sănătoasă, umplerea frigiderului cu fructe și legume sau abonamentul la o sală de fitness și neapărat scăderea în greutate. Acest trend dă semne de trecere la timpul trecut.
Read more: Trendul rezoluţiilor dietare de Anul Nou, la apus
de Călin Popa şi Daniel Şuta
Un studiu recent, derulat în cadrul Universității Brigham Young, din Utah, SUA, a pus în evidență faptul că a consuma gustările nepotrivite după un meci sau o sesiune de exerciții poate anula efectele mișcării, punând rapid la loc caloriile consumate pe timpul efectuării sportului. Acest aspect este valabil deopotrivă pentru copii și adulți.
Read more: Gustările nepotrivite luate după exerciţii pot anula efectele sportului
de Daria Mândru şi Daniel Alexandrescu
Mersul e una dintre cele mai accesibile forme de sport pe care le puteți face pentru sănătatea inimii, slăbire, longevitate și echilibru emoțional. Dacă începeți un program zilnic de sport, v-ar putea descuraja cei 10.000 de pași recomandați pe zi. Vestea bună e că puteți ajunge la ei treptat, fără să vă schimbați drastic programul - iar dacă faceţi deja 10.000 de pași pe zi, puteți oricând adăuga mai mulți. Aceste mici trucuri vă vor ajuta să adăugați cel puțin 1.000 de pași în plus la programul dumneavoastră de fitness, indiferent de nivelul de pregătire fizică la care sunteți și veți fi mai puțin sedentari, veți arde mai multe calorii și veți produce mai multe endorfine, răspunzătoare pentru starea de bine.
Read more: Ponturi de a adăuga 1.000 de paşi la mişcarea dumneavoastră zilnică
de Călin Popa şi Daniel Alexandrescu
Tânăr, șarmant, intrat de ceva vreme în atenția cinefililor, în special după cele două filme „Creed”, Michael B. Jordan are o personalitate aparte. Modest, dar în același timp extrem de ambițios, actorul devenit star internațional are planuri mari de viitor, pe care le susține cu o autodisciplină de fier și cu un enorm volum de muncă.
Read more: A fost desemnat „Cel mai sexi bărbat în viaţă“ Michael B. Jordan s-a pregătit pentru „Creed“ cu...
de Călin Popa şi Florica Pintea
Are 41 de ani, o frumusețe nordică incontestabilă, o carieră demnă de toată admirația și este faimoasă în toată lumea pentru felul în care i-a dat replica lui Arnold Schwarzenegger în „Terminator 3. Supremația roboților”.
Read more: Kristanna Loken şi remodelarea până la… Terminatoare
de Daria Mândru şi Florica Pintea
Studiile au arătat că atunci când e vorba despre slăbit, mentalitatea cu care abordați procesul contează foarte mult. Obiceiurile pozitive, precum sărbătorirea micilor victorii, atenția acordată felului în care vorbiți cu dumneavoastră înșivă și practicarea trăirii conștiente în prezent, vă pot ajuta să pierdeți mai mult în greutate - și să vă mențineți - decât dacă stăruiți în gândirea negativă.
Read more: Modul de gândire are impact asupra greutăţii
de Simona Lazăr şi Florica Pintea
Pentru a evita balonarea, există o soluție: evitați dietele bogate în fibre și proteine. Potrivit cercetătorilor de la Institutul Bloomberg de pe lângă Universitatea Johns-Hopkins (Baltimore, SUA), persoanele care au o dietă bogată în fibre prezintă un risc mai mare de balonare dacă vor consuma și o mulțime de proteine vegetale, precum fasole și alte leguminoase sau fructe cu coajă lemnoasă.
Read more: Dietele bogate în fibre şi proteine provoacă balonare
de Daria Mândru şi Gabriela Comşa
Poate că sunteți conștiincioși când e vorba să țineți cont de ce și cât mâncați și de respectarea regulilor necesare ca să atingeți greutatea dorită prin crearea unui mic deficit caloric, însă ați atins un platou și nu mai reușiți să-l depășiți. Poate chiar ați luat-o în direcție opusă și ați început să vă îngrășați, în ciuda faptului că vă simțiți motivați și sunteți disciplinați. Indiferent de situație, unul dintre factorii pe care ar trebui să-i luați în calcul e nu doar ce mâncați, ci și când mâncați.
Read more: Cât de mult contează orele de masă într-un regim de slăbire?