Main menu

header

cotnari wide

Şerban Damian: „Alergatul este cel mai bun exerciţiu cardio pentru slăbit“

21-08-1de Elena Diaconu

În ziua de azi, multe persoane se confruntă cu problema kilogramelor în plus. Majoritatea dietelor dau rezultate bune, însă pe termen scurt, motiv pentru care, uneori, se recurge chiar şi la regimuri drastice, care constau mai mult în înfometare decât în reducerea consumului de alimente bogate în calorii. În cele ce urmează veţi afla de la nutriţionistul şi instructorul Şerban Damian (foto stânga) ce exerciţii fizice sunt recomandate pentru a scăpa de kilogramele în plus, la ce intensitate trebuie să le faceţi, cât de des, ce regim alimentar este de preferat şi cum puteţi combina toate aceste lucruri, în aşa fel încât să obţineţi rezultatele dorite.

Read more: Şerban Damian: „Alergatul este cel mai bun exerciţiu cardio pentru slăbit“

Slăbiţi cu ajutorul fibrelor alimentare!

de Elena Nedelcu

Fibrele alimentare din fructe, legume, cereale integrale şi leguminoase sunt deosebit de benefice pentru sănătate şi siluetă. La această concluzie a ajuns, în 1980, şi Audrey Eyton, creatoarea dietei care a schimbat modul de gândire a celor care credeau că doar prin înfometare poţi să slăbeşti. Autoarea regimului „F-Plan” sau, mai simplu, dieta de slăbire pe bază de fibre alimentare, a impus un nou stil de viaţă, bazat pe aportul crescut de fibre alimentare şi pe restricţionarea numărului de calorii pe zi.

Read more: Slăbiţi cu ajutorul fibrelor alimentare!

Detoxificaţi-vă în doar trei zile

de Elena Nedelcu

După mesele de Sărbători, încărcate cu bunătăţi de tot felul, dar mai ales din carne de porc, organismul acumulează toxine care afectează sănătatea pe termen lung. De aceea, în prezent există numeroase metode de detoxificare, din ce în ce mai populare printre cei care doresc să ducă un trai curat şi chiar să slăbească.

Read more: Detoxificaţi-vă în doar trei zile

Dieta Scarsdale, regimul de 14 zile aprobat de medici

de Elena Nedelcu

Organismul nostru funcţionează la fel ca o maşină. Dacă îl alimentăm cu carburant de calitate, atunci nu va avea nicio problemă şi va da randament la capacitate maximă, pentru mult timp. În schimb, dacă introducem carburant de proastă calitate, se va revolta şi va da rateuri. De aceea, este important să selectăm ceea ce mâncăm în fiecare zi, sănătatea noastră depinzând de aceste alegeri. Alimentaţia corectă oferă nutrienţii necesari unei bune funcţionări, unui echilibru constant în organism şi, nu în ultimul rând, unei vieţi sănătoase.

Read more: Dieta Scarsdale, regimul de 14 zile aprobat de medici

Harriet Jenkins, tânăra care a slăbit 95 de kilograme în 18 luni

17-09-1de Elena Nedelcu

Desemnată de „Slimming World”, una dintre cele mai mari organizaţii din Marea Britanie care ajută persoanele supraponderale să slăbească, drept „Femeia Anului”, Harriet Jenkins se bucură acum de notorietatea unei vedete. Aceasta a reuşit să impresioneze opinia publică după ce a slăbit, fără ajutor chirurgical, aproximativ 95 de kilograme în 18 luni.

Read more: Harriet Jenkins, tânăra care a slăbit 95 de kilograme în 18 luni

Topiţi grăsimile cu muştar

de Ana Trifan

Muştarul şi arderea grăsimilor sunt adesea pomenite împreună, deoarece se spune că acest condiment are calitatea de a da un impuls metabolismului.

Read more: Topiţi grăsimile cu muştar

Dieta Rina vă scapă de 20 de kilograme în doar trei luni

de Elena Nedelcu

Dieta de 90 de zile, numită şi Rina, este un plan de alimentaţie care vă ajută să slăbiţi între 18 şi 25 kg în trei luni. Chiar dacă este greu de crezut, aveţi voie să mâncaţi orice, atât timp cât nu le combinaţi. Scopul pentru care a fost realizat acest regim alimentar disociat nu este doar scăderea în greutate, ci şi schimbarea metabolismului. Acesta, în urma dietei Rina, va fi stimulat să ardă mai multe calorii, ceea ce va duce, în timp, la o slăbire mult mai rapidă.

Read more: Dieta Rina vă scapă de 20 de kilograme în doar trei luni

Un ajutor de nădejde pentru persoanele obeze: dieta Pritikin

de Elena Diaconu

- Reduce riscul apariţiei cancerului la sân, la colon sau la prostată şi a bolilor de inimă

Multe persoane aleg să facă schimbări în ceea ce priveşte stilul lor de viaţă doar după ce află că au probleme serioase de sănătate. Nathan Pritikin a făcut acelaşi lucru în anii ‘50, după ce a aflat că are o afecţiune incurabilă la inimă. În încercarea de a lupta împotriva bolii, Pritikin a creat rapid o dietă săracă în grăsimi, bogată în fibre, la care a adăugat şi exerciţii fizice.

Read more: Un ajutor de nădejde pentru persoanele obeze: dieta Pritikin

Plante medicinale contra obezităţii

de Elena Diaconu

Potrivit unor studii ale Organizaţiei Mondiale a Sănătăţii, în lume există peste un miliard de adulţi supraponderali şi peste 300 de milioane de persoane care suferă de obezitate. Şi în rândul copiilor se remarcă o creştere semnificativă a celor care suferă de supraponderabilitate şi obezitate. La nivel mondial există aproximativ 22 de milioane de copii obezi.

Read more: Plante medicinale contra obezităţii

Diete ciudate, de-a lungul vremii

de Elena Şerban

Dorinţa oamenilor moderni e să fie slabi şi majoritatea ar face orice ca să atingă acest ţel. Absolut orice, sunt de părere unele doamne şi chiar nu exagerează. Dovadă este o serie de metode de slăbit la care au apelat de-a lungul anilor numeroase reprezentante ale sexului frumos, unele dintre diete extrem de periculoase, potrivit site-ului everydayhealth.com.

Read more: Diete ciudate, de-a lungul vremii

Un regim rapid şi sănătos: dieta Günter

de Cătălina Tăgârţă

- Se bazează în special pe fructe, legume crude, seminţe şi nuci

Stresul, ritmul de lucru alert, mesele neregulate, dar şi consumul produselor de tip fast-food sau junk-food i-au adus pe mulţi oameni în culmea disperării din cauza kilogramelor acumulate. Pentru a scăpa de acestea, medicul german Ernst Günter a creat un regim bazat pe hrană vie, care garantează că după două săptămâni de cură nu numai că vă veţi întări sistemul imunitar, dar veţi constata că veţi scăpa şi de oboseală, iar depozitele de grăsimi în exces vor dispărea ca prin minune. Şi asta nu e tot. Dieta Günter nu vă ajută doar să slăbiţi, ci să vă şi vindecaţi de anumite boli grave, precum cancer sau diabet, sau cel puţin să le ţineţi sub control.

Read more: Un regim rapid şi sănătos: dieta Günter