de Veronica Zărescu

Micul dejun şi gustarea din pauza mare sunt foarte importante pentru sănătatea şi pentru dezvoltarea copilului. Aşa cum v-am mai spus în alte numere ale revistei noastre, micul dejun este o masă importantă pentru organismul celui mic şi aduce aportul de energie necesar desfăşurării activităţilor din prima parte a zilei.

Micul dejun este foarte important
A da bani copilului să îşi cumpere ceva de la chioşcul de lângă şcoală este cea mai mare greşeală pe care o puteţi face. Cei mici sunt victime sigure ale produselor încărcate de chimicale şi lipsite de substanţe nutritive, aşa că atât micul dejun, cât şi gustările din pauze vor avea în componenţă chipsuri, croissant, napolitane sau ouă de ciocolată. Este adevărat că multe dintre aceste produse sunt interzise în apropierea şcolilor, dar asta nu îl împiedică pe copil să le cumpere pe drum sau de la un alt magazin. Sfatul nostru este să acordaţi o atenţie deosebită micului dejun, chiar dacă timpul este limitat şi vă grăbiţi la serviciu.

Pregătiţi-i un sandviş sănătos şi gustos
Iată câteva sfaturi cu privire la conţinutul pacheţelului:
- evitaţi produsele cu miros puternic, cum ar fi salamul sau chifteluţele, pentru că se va simţi în clasă şi îl va pune pe copil într-o situaţie jenantă;
- dacă cel mic a luat micul dejun acasă, la pauză poate consuma dulciuri, dar nu ciocolată sau bomboane, ci fursecuri sau miniprăjituri. Acestea sunt energizante şi se digeră repede;
- foarte indicate sunt şi fructele. Un măr şi o banană pot reprezenta cu succes o gustare săţioasă şi plină de vitamine;
- dacă nu a mâncat dimineaţa, un sandviş sănătos este cel mai potrivit pentru şcolar;
- nu exageraţi însă cu mâncarea, pentru că cel mic se mai şi joacă în pauză;
- nu insistaţi cu alimente care nu îi plac, pe motiv că sunt hrănitoare. Le va arunca la gunoi şi va sta nemâncat;
- daţi-i un pachet un pic mai generos şi sfătuiţi-l să-şi servească şi colegul de bancă. Astfel, oricâte bunătăţi ar avea la el, tot ale colegului îi vor face poftă.