de Cătălina Tăgârță
V-ați gândit vreodată cine are mai multe emoții când începe școala: copilul sau părintele? Pregătirea ghiozdanului, temerile legate de adaptare sau readaptare, plânsul de dimineață, cum să jonglați între job, teme și ședințe cu părinții - vă regăsiți în acest tablou? Fiecare început de an școlar vine cu neliniști și provocări nu doar pentru copii, ci și pentru părinți. Însă fiți fără grijă! Există metode care pot face tot acest proces mai ușor, mai organizat și mai puțin stresant. În continuare veți descoperi câteva strategii eficiente pentru a vă (re)conecta la ritmul școlar cu mai multă încredere, asigurând o tranziție cât mai lină pentru întreaga familie.
1. Validați emoțiile copilului
Totul începe cu înțelegerea și gestionarea emoțiilor copilului. Din păcate, mulți părinți nu au un răspuns clar pentru întrebarea: „De ce plânge copilul meu?”. Este normal ca revenirea la școală să trezească emoții puternice atât pentru copii, cât și pentru părinți. Este o perioadă de adaptare la un nou mediu, un nou program și, poate, la noi colegi sau profesori. Copiii exprimă adesea aceste emoții prin anxietate, plâns sau chiar refuzul de a merge la școală. Ce puteți face? Validați emoțiile copilului! Spuneți-i că este în regulă să fie nervos sau speriat. Împărtășiți cu el propriile dumneavoastră experiențe de când erați copil și vorbiți despre „cum ați reușit să treceți peste ele”. Transformați anxietatea în curiozitate! Puneți întrebări deschise precum „Ce crezi că vei descoperi în prima săptămână de școală?” sau „Cum ți-ai dori să fie noul tău profesor?”. Astfel puteți schimba perspectiva și să creați o atitudine mai pozitivă.
2. Creați o rutină care să inspire confort
Rutina nu este doar pentru copii. Este la fel de importantă și pentru părinți! O rutină bine stabilită poate face minuni în reducerea stresului și a haosului din viața de zi cu zi. Ce puteți face? Reajustați treptat programul de somn. Începeți să readuceți copilul la un program de somn adecvat pentru școală. Somnul de calitate este esențial pentru starea de spirit și capacitatea de concentrare. Pregătiți lucrurile din timp. Seara, aranjați împreună hainele, ghiozdanul și planificați micul dejun. Aceste mici obiceiuri pot reduce semnificativ stresul de dimineață, atât pentru părinte, cât și pentru copil, care resimte imediat nervozitatea și dezorientarea adultului luat prin surprindere de diverse situații. Când totul este planificat, somnul devine mai odihnitor, iar diminețile sunt mai optimiste.
3. Deschideți discuții autentice
La finalul unei zile agitate de școală, ceea ce contează cel mai mult este să vă reconectați cu copilul. Cei mici au nevoie să știe că sunteți acolo pentru ei, că îi ascultați și că vă pasă de absolut tot ce li se întâmplă. Ce puteți face? Asigurați-vă că dați dovadă de suficientă răbdare în discuțiile cu copiii și că tratați fiecare subiect care este important pentru el cu suficient de multă atenție. Iată câteva întrebări care deschid dialogul. În loc de clasicul „Cum a fost la școală?”, încercați să aflați „Ce ți-a plăcut cel mai mult azi?” sau „Care a fost cea mai interesantă activitate?”. Dacă întrebați doar „Cum a fost la școală?” riscați să primiți un răspuns simplu și sec, de genul cunoscutului: „Bine”. Și gata. Discuția a luat sfârșit. În schimb, folosind întrebările indicate, cele deschise, puteți să vă îndreptați către conversații autentice și profunde.
4. Ritual de timp petrecut împreună
Construiți un ritual de conectare! Fie că este o îmbrățișare, o plimbare scurtă după școală sau un timp special împreună, la ceas de seară, aceste momente mici ajută la consolidarea legăturii cu copilul. Poate că nu aveți mereu timpul necesar, poate că aveți mintea ocupată cu un milion de alte griji, dar cât de important este să întăriți relația cu cel mic și să vă readaptați mai ușor la programul de școală? Ce puteți face? Dacă răspunsul la întrebarea de mai sus este: „Important” sau „foarte important”, atunci cu siguranță veți găsi timp să puneți noi pietre de temelie relației și să creșteți un copil echilibrat din punct de vedere emoțional.
5. Gestionați-vă propriul stres
Nu uitați că părinții sunt cel mai important model pentru cei mici. Ca părinte, este esențial să vă gestionați propriile emoții și anxietăți legate de începutul școlii. Copiii simt și reflectă starea noastră de spirit. Dacă sunteți calm și încrezător, și ei vor fi la fel. Ce puteți face? Învățați să respirați adânc și să vă relaxați. În momentele stresante luați câteva secunde pentru a respira adânc. Este o tehnică simplă care funcționează. Organizați-vă propriul program! Planificați-vă săptămâna astfel încât să aveți timp pentru job, pentru dumneavoastră și pentru copil. Un plan clar vă va ajuta să nu vă simțiți copleșit.
6. Implicați-vă activ în procesul educațional
A ne implica activ în educația copilului nu înseamnă doar să-l verificăm la teme, ci și să fim prezent în momentele-cheie ale parcursului său școlar. Ce puteți face? Participați la ședințele cu părinții și la evenimentele școlare! Aflați care sunt provocările copilului și cum îl puteți sprijini mai bine. Fiți un partener de învățare! Încurajați-l să-și descopere pasiunile și interesele, ajutându-l să exploreze și să se dezvolte în afara curriculei școlare.
7. Spațiu special pentru gestionarea tranzițiilor
O altă strategie prin care vă puteți simți mai pregătit, mai calm și mai încrezător să faceți față tuturor provocărilor pe care le aduce un nou an școlar este următoarea: Creați un „spațiu de decompresie” pentru a gestiona tranzițiile! După o zi plină de activități și interacțiuni la școală, pentru copiii, dar și la serviciu, pentru părinți, este nevoie de un moment de respiro pentru recăpătarea echilibrului emoțional și mental. De multe ori, copiii vin acasă cu multe emoții acumulate, fie pozitive, fie negative, și este important să aibă un spațiu sigur în care să se relaxeze și să se decomprime. Ce puteți face? Stabiliți o rutină de „relaxare”! Oferiți-le minimum 15-30 de minute după ce ajung acasă în care să poată face ceva relaxant, fără presiunea de a începe imediat temele. Aceasta ar putea include citirea unei cărți, desenatul, jocuri creative sau doar o discuție relaxantă. Eventual gândiți-vă la un spațiu confortabil în casă unde copilul să se poată retrage. Acesta poate avea o pătură, perne moi, jucării preferate sau cărți, un loc care să fie liniștitor și care să îi ofere un sentiment de siguranță. Profitați de timpul acesta pentru a-l ajuta să se conecteze cu propriile emoții. Puteți introduce o activitate de tipul „Cum mă simt azi?”, unde copilul poate desena, scrie sau vorbi despre ziua lui. Aceasta ajută la dezvoltarea inteligenței emoționale și îl învață să își exprime și să își proceseze sentimentele într-un mod sănătos. Acest spațiu și timp nu doar că ajută copilul să se relaxeze, dar oferă și părinților un moment de respiro pentru a se reconecta cu propriile gânduri și a gestiona stresul acumulat pe parcursul zilei.