de Georgiana Mihalcea
Relațiile pot aduce atât bucurii, cât și provocări, iar atunci când apar tensiuni sau dificultăți de comunicare, terapia de cuplu poate fi o soluție eficientă pentru a depăși obstacolele și a construi o relație mai solidă. Deși poate suna dramatic și uneori poate fi perceput ca fiind un motiv de rușine, decizia de a merge împreună cu partenerul la astfel de întâlniri poate fi un pas foarte sănătos pentru un viitor în doi mai bun. Acest tip de consiliere în cadrul unei relații este axat pe îmbunătățirea satisfacției în doi și poate ajuta la soluționarea conflictelor care pot apărea. Psihologul Heghedus Renata (medalion), de la Centrul Psiho-Logo-Med, Oradea (www.psihologi-oradea.ro), un specialist cu experiență în domeniu ne-a oferit mai multe detalii despre cum funcționează această formă de intervenție, ce așteptări să avem și cum poate contribui la îmbunătățirea relațiilor.
„Oferă un spațiu sigur, unde fiecare poate vorbi deschis și onest”
- Ce este terapia de cuplu?
- Terapia de cuplu, din perspectiva mea de psiholog, este un proces ghidat de dialog și introspecție, în care partenerii primesc sprijin pentru a-și explora problemele relaționale, a-și exprima emoțiile și a descoperi modalități de a îmbunătăți relația. Ce apreciez cel mai mult la acest tip de intervenție este că oferă un spațiu sigur, unde fiecare poate vorbi deschis și onest, fără teama de a fi judecat. Eu cred că, indiferent de problema cu care se confruntă doi oameni, esențială este sinceritatea și deschiderea în fața celuilalt, iar rolul meu este să le facilitez acest proces, astfel încât ei să se reconecteze și să-și găsească echilibrul.
- Care îi sunt principalele beneficii?
- Beneficiile sale sunt multiple. În primul rând, ajută la restabilirea comunicării eficiente între parteneri, ceea ce poate rezolva multe conflicte. De asemenea, oferă o mai bună înțelegere a dinamicilor relaționale și a nevoilor fiecăruia în parte. În plus, ajută la dezvoltarea empatiei, creșterea încrederii și găsirea unor soluții constructive la problemele cu care se confruntă cei doi.
„Cei doi învață să își ierte greșelile și să stabilească noi limite”
- Ce semne ar trebui să ne trimită la un terapeut?
- Semnele care ar trebui să-i trimită pe oameni la specialist includ dificultăți de comunicare, conflicte frecvente și nerezolvate, distanțare emoțională, lipsa de intimitate, pierderea încrederii sau sentimente de frustrare și nefericire în relație. Dacă unul sau ambii parteneri simt că nu mai pot rezolva problemele pe cont propriu, aceste ședinte pot fi un ajutor real.
- În ce probleme își dovedește cel mai bine eficiența?
- Terapia de cuplu își dovedește eficiența în numeroase situații concrete, cum ar fi comunicarea defectuoasă, care poate să însemne faptul că cei doi se ceartă constant sau, din contră, evită să discute problemele importante. De exemplu, unul dintre ei poate simți că nu este ascultat sau înțeles, ceea ce duce la frustrare și retragere emoțională. Intervenția ajută la restabilirea unui dialog sănătos, în care ambii pot să-și exprime nevoile într-un mod clar și respectuos. În cazul conflictelor nesoluționate, cum ar fi certuri repetate legate de responsabilitățile casnice, gestionarea banilor sau creșterea copiilor, oferă un cadru în care aceste conflicte pot fi discutate și rezolvate în mod constructiv. De exemplu, dacă un partener simte că face prea multe sarcini casnice și celălalt nu contribuie suficient, ședințele pot ajuta la negocierea unui echilibru. Crizele de încredere, cum ar fi infidelitatea, sunt un alt domeniu în care acest proces poate avea un impact major. În acest caz, este esențial ca ambii să fie ghidați să înțeleagă cauzele care au dus la trădarea încrederii și să lucreze împreună la reconstrucția relației, dacă amândoi doresc acest lucru. Procesul poate implica să învețe să își ierte greșelile și să stabilească noi limite și modalități de comunicare pentru a preveni alte incidente. Gestionarea diferențelor de opinie sau a așteptărilor nesatisfăcute poate apărea în situații precum planificarea viitorului, unde unul dorește să se mute în alt oraș sau să aibă mai mulți copii, iar celălalt nu este de acord. Terapia ajută să se ajungă la compromisuri realiste, să se înțeleagă motivațiile din spatele dorințelor și să se găsească soluții care să funcționeze pentru amândoi. De asemenea, este utilă în gestionarea stresului din familie, cum ar fi presiunile financiare sau stresul legat de locul de muncă, care pot afecta relația. Atunci când stresul este ridicat, partenerii pot deveni distanți sau iritați, iar consilierea îi ajută să găsească modalități sănătoase de a-și gestiona stresul și de a rămâne conectați emoțional. În probleme legate de parenting, cum ar fi diferențele de stil de creștere a copiilor (unul este mai permisiv, iar celălalt mai strict), întâlnirea cu psihologul îi poate ajuta să găsească un echilibru și să stabilească o abordare comună, care să fie în beneficiul copiilor și să reducă tensiunile dintre ei.
„Este important ca ambii să înțeleagă cum reacțiile lor individuale afectează cuplul”
- Cum decurge o ședință?
- O ședință de terapie începe, de obicei, printr-o discuție deschisă despre motivul pentru care partenerii au ales să vină acolo. În primele minute, le cer ambilor să vorbească despre problemele pe care le simt și ce anume consideră că nu mai funcționează în relația lor. Este important pentru mine ca fiecare să aibă ocazia să se exprime fără să fie întrerupt și fără să se simtă judecat. Rolul meu în acest moment este să creez un spațiu sigur, în care fiecare poate să fie sincer și vulnerabil. După ce ascult ambele părți, încerc să clarific ce așteptări are fiecare de la aceste întâlniri și ce obiective și-ar dori să atingă. De exemplu, poate unul își dorește să îmbunătățească comunicarea, în timp ce celălalt simte nevoia de mai multă intimitate sau afecțiune. Clarificarea acestor obiective este un pas esențial, deoarece mă ajută să înțeleg cum să structurez intervenția și ce direcție să luăm împreună. În următoarea etapă, lucrăm la identificarea tiparelor nesănătoase de comportament. De exemplu, dacă unul dintre parteneri tinde să se retragă în timpul conflictelor, în timp ce celălalt devine insistent, vom explora cum aceste reacții influențează dinamica relației. Este important ca ambii să înțeleagă cum reacțiile lor individuale afectează cuplul și cum pot face schimbări pentru a îmbunătăți situația. Îi ghidez să învețe să comunice mai eficient - cum să își exprime emoțiile fără să acuze sau să rănească, și cum să asculte cu adevărat ce spune celălalt. Pe parcursul fiecărei ședințe, le ofer și exerciții sau sarcini pe care să le aplice în viața lor de zi cu zi. De exemplu, pot să le sugerez să aibă discuții zilnice de 10-15 minute în care să vorbească deschis despre ce au simțit în ziua respectivă, fără să se critice. Astfel, pot exersa ceea ce discutăm în timpul întâlnirilor și își pot îmbunătăți treptat relația. La următoarea ședință, revizuim progresele făcute și vedem ce a funcționat și ce nu. Dacă apare o problemă nouă sau ceva nu merge conform planului, ajustăm strategia. Fiecare familie este diferită, așa că mă asigur că abordarea este flexibilă și adaptată nevoilor lor specifice.
„Succesul depinde în mare măsură de angajamentul și disponibilitatea ambilor parteneri de a lucra activ la relație”
- Cât ar trebui să dureze procesul de intervenție?
- În general, terapia de cuplu poate dura între 8 și 20 de ședințe, dar acest interval nu este unul strict și poate fi ajustat în funcție de progresul realizat. Pentru unii poate fi suficient să aibă opt-zece sesiuni pentru a rezolva problemele de comunicare sau a îmbunătăți anumite aspecte ale relației. De exemplu, dacă unii au conflicte recurente legate de sarcinile casnice și reușesc să ajungă la un compromis după câteva sesiuni, ar putea considera că intervenția a fost eficientă și pot continua singuri. Pe de altă parte, cuplurile care se confruntă cu probleme mai adânci, cum ar fi crizele de încredere sau traumele anterioare, ar putea avea nevoie de 15-20 de sesiuni pentru a explora aceste subiecte în profunzime și a construi o legătură mai sănătoasă. Este esențial ca ambii parteneri să fie implicați în proces și să își asume responsabilitatea pentru schimbare, deoarece acest lucru poate influența semnificativ durata. La final, este important să comunicăm deschis despre așteptările legate de durată, iar la fiecare câteva sesiuni să evaluăm împreună progresele făcute. Astfel, putem ajusta planul de consiliere în funcție de nevoile individuale și putem decide împreună când este momentul potrivit pentru a încheia procesul de intervenție.
- Ce rată de succes are?
- Rata de succes a terapiei de cuplu depinde de mai mulți factori, însă studiile arată că aproximativ 70%-80% dintre familiile care participă la consiliere raportează îmbunătățiri semnificative în relația lor. De asemenea, cercetările sugerează că între 40% și 50% reușesc să își salveze relația pe termen lung după ce au participat la ședințe. Totuși, succesul depinde în mare măsură de angajamentul și disponibilitatea ambilor parteneri de a lucra activ la relație și de a aplica învățămintele din consiliere în viața lor de zi cu zi.
„Fără încredere, apar gelozia şi suspiciunile care pot destrăma chiar şi cea mai puternică legătură“
- Pe lângă sentimente, de ce alte „ingrediente” are nevoie o relație ca să funcționeze?
- În primul rând, comunicarea deschisă și sinceră este fundamentul oricărei relații solide. Este esențial ca oamenii să își exprime gândurile, nevoile și emoțiile fără teamă, deoarece lipsa comunicării poate duce rapid la neînțelegeri și frustrare. Apoi, încrederea joacă un rol crucial. Fără încredere, apar gelozia și suspiciunile care pot destrăma chiar și cea mai puternică legătură. Este important să poți conta pe cel de lângă tine, să știi că este sincer și că va fi alături de tine în momentele dificile. Respectul reciproc este un alt ingredient esențial. Fiecare trebuie să își respecte punctele de vedere, limitele și sentimentele celuilalt. Acest respect înseamnă să accepți că sunteți două persoane diferite, cu nevoi și opinii distincte, dar care se completează. De asemenea, răbdarea și toleranța sunt extrem de importante. Nimeni nu este perfect, iar fiecare face greșeli din când în când. Este vital să existe răbdare față de aceste imperfecțiuni și dorința de a trece peste momentele mai dificile fără a critica dur. Compromisul este un alt aspect pe care se bazează o relație sănătoasă. În orice casă apar diferențe de opinie, iar cheia este să găsiți soluții care să funcționeze pentru amândoi, fără ca unul să se simtă neglijat sau sacrificat. Nu în ultimul rând, sprijinul emoțional este esențial. Partenerii trebuie să fie acolo unul pentru celălalt, atât în momentele bune, cât și în cele grele. Să te simți susținut și înțeles de soțul/soția ta oferă siguranță și încredere, iar aceste lucruri mențin o relație solidă pe termen lung.
„Nu este despre a găsi un «vinovat», ci despre a înţelege ce anume a dus la apariţia problemelor şi cum pot fi rezolvate împreună“
- De ce unele persoane au reticențe față de acest tip de intervenție și ce sfat aveți în astfel de cazuri?
- Unul dintre cele mai comune obstacole este teama de a fi judecate sau de a fi considerate „vinovate” pentru problemele cu care se confruntă. De multe ori, oamenii se tem că terapeutul va lua partea unuia dintre parteneri și că vor ieși din terapie „învinși”. Însă, ceea ce încerc mereu să subliniez este că rolul meu nu este să învinuiesc pe nimeni, ci să ofer un spațiu echilibrat, unde oamenii să se simtă ascultați și înțeleși. Acest demers nu este despre a găsi un „vinovat”, ci despre a înțelege ce anume a dus la apariția problemelor și cum pot fi ele rezolvate împreună. Un alt motiv pentru care oamenii sunt reticenți este frica de a dezvălui lucruri foarte personale sau dureroase. Mulți se tem că vor aduce la suprafață emoții pe care au încercat să le ignore sau probleme pe care nu știu cum să le abordeze. În acest caz, încerc să-i asigur că acesta este un proces gradual și că nimeni nu este forțat să vorbească despre lucruri pentru care nu este pregătit. Este normal să existe temeri la început, dar în timp, pe măsură ce se simt mai în siguranță în cadrul discuțiilor, cei mai mulți oameni devin mai deschiși și mai sinceri. Unele persoane evită terapia de cuplu pentru că nu cred că schimbarea este posibilă. De multe ori, ajung să creadă că „așa sunt ei” sau că partenerul nu se va schimba niciodată, așa că nu mai merită să încerce. În aceste situații, sfatul meu este să privească totul ca pe o șansă de a explora împreună dacă relația lor poate fi reparată. În loc să se concentreze pe „schimbarea” celuilalt, acest demers terapeutic pune accentul pe înțelegerea reciprocă și pe găsirea unor noi modalități de a comunica și de a colabora. Schimbarea nu vine brusc, dar cu pași mici și cu implicare, multe persoane descoperă că pot depăși chiar și cele mai dificile momente. De asemenea, mai există și o teamă de eșec, unii oameni se tem că, dacă merg la terapie și nu funcționează, aceasta ar putea fi o confirmare că relația lor este într-adevăr irecuperabilă. Acest gând poate fi foarte descurajant, dar le explic că a merge la terapeut nu înseamnă neapărat că relația se va destrăma dacă apar dificultăți. Dimpotrivă, este o dovadă că ambii sunt dispuși să depună eforturi pentru a înțelege ce anume nu merge și pentru a încerca să salveze relația. Acest proces de intervenție nu este despre garanția unui rezultat perfect, ci despre dorința de a face tot posibilul pentru a îmbunătăți relația. Sfatul meu pentru cei care au astfel de reticențe este să privească terapia de cuplu nu ca pe o ultimă soluție, ci ca pe o oportunitate de a crește și de a învăța ceva nou despre ei înșiși și despre relația lor. Intervenția nu trebuie să fie privită cu frică, ci cu deschidere, este un loc în care vulnerabilitatea poate aduce vindecare și schimbare.