de Roxana Istudor şi Daniel Şuta

Dieta pe termen scurt, foarte scăzută în calorii, adoptată de adolescenții supraponderali sau obezi este sigură atât timp cât este monitorizată îndeaproape de un dietetician cu experiență, potrivit cercetătorilor din Australia.

Recomandată celor care nu răspund la regimurile convenționale

Cel mai recent studiu realizat de oamenii de știință de la Universitatea din Sydney a relevat faptul că mulți adolescenți implicați în cercetare consideră că dietele restrictive caloric sunt o modalitate acceptabilă de a pierde în greutate - în ciuda faptului că au efecte secundare care includ oboseală, dureri de cap, iritabilitate, constipație sau greață. Regimurile alimentare foarte scăzute de energie implică un consum de sub 800 de calorii pe zi și sunt prescrise persoanelor supraponderale sau obeze care doresc să slăbească, dar care nu răspund la dietele convenționale și la programele de exerciții fizice.

Alternativă pentru intervenția farmacologică sau chirurgicală

Deși de-a lungul timpului au fost ridicate îngrijorări cu privire la riscurile implicate de reduceri atât de rapide ale masei corporale, asigurarea tuturor nutrienților necesari, printr-un plan supravegheat de specialist, poate da rezultate foarte bune. Cercetătorii au ajuns la concluzia că un astfel de regim, monitorizat de profesioniști din domeniul sănătății, poate fi implementat în siguranță și, în ciuda efectelor secundare, este acceptabil pentru mulți adolescenți cu obezitate moderată până la severă. „Având în vedere pierderea rapidă în greutate asociată, utilizarea acestei diete ar trebui să fie subliniată în ghidurile de practică clinică pentru tratamentul obezității severe și complicațiilor legate de obezitate la adolescenți, în special înainte de intervenția farmacologică sau chirurgicală”, susține expertul Megan Gow, care a condus studiul.

Exerciții fizice și completarea nutrienților

Denumit și Fast 800, acest plan alimentar necesită un total de 800 de calorii de calitate în fiecare zi, timp de minimum două și maximum 12 săptămâni. În general, această dietă este recomandată împreună cu alimentația cu restricții de timp (post), exerciții fizice și atenția la completarea nutrienților. Planurile de mese au conținut scăzut de carbohidrați, sunt echilibrate ca varietate, nutriție, calorii, proteine și gust. De exemplu, la micul dejun se poate consuma o omletă cu ardei jalapeno, la prânz dovlecei copți cu brânză slabă sau piept de pui la grătar, iar la cină o salată de calamari, cu conținut scăzut de grăsimi.

Scade glicemia şi riscul de boli cronice

Specialistul britanic Michael Mosley a co-fondat The Fast 800 Online Program în 2018, după ani de cercetare. De atunci, planul de dietă are adepți în întreaga lume. Folosind cele mai recente cercetări științifice și cu o echipă de experți în sănătate, Mosley a reușit să creeze o platformă care face ușor de pus în practică sănătatea și pierderea în greutate. Potrivit declarațiilor acestuia, dieta îmbunătățește glicemia, reduce riscul de boli cronice și asigură greutatea perfectă pe termen lung. Planul alimentar al lui Michael Mosley este un regim strict, de 800 de calorii, cu trei abordări diferite pentru pierdere în greutate și gestionarea sănătății, fiecare având la bază dieta mediteraneană (votată din nou cel mai bun regim alimentar de experții în nutriție, pentru al șaselea an consecutiv).