de Roxana Istudor şi Daniel Şuta
Faptul că lui Aaron Taylor-Johnson i-a fost oferit rolul lui James Bond nu a surprins: actorul este deja un star, s-a identificat cu roluri de acțiune în filme cu mare succes de box-office și se menține într-o formă fizică de excepție, grație unei discipline de invidiat.
Probleme generate de dietă
Personajele prin care s-a remarcat Aaron Taylor-Johnson în ultimii ani sunt în continuă mișcare și întotdeauna actorul reușește să le evidențieze. În multe cazuri, cel care îl va interpreta pe celebrul spion britanic a recurs la diete drastice sau programe de antrenament foarte dure pentru a crea eroi credibili, autentici. De exemplu, pentru „Trenul asasinilor”, Johnson a avut chiar probleme generate de austeritatea cu care a urmat o dietă keto cu foarte puțini carbohidrați. „La un moment dat devenisem foarte slăbit. Practic, aveam un nivel foarte scăzut de zahăr în sânge și așa am intrat într-o secvență de luptă și am fost rănit, aproape am leșinat. Mi-am petrecut acea noapte în spital”, își amintește actorul. Specialiștii confirmă efectul: Kathy McManus, de la Brigham and Women’s Hospital, a declarat pentru Harvard.health.edu că „creierul are nevoie de zahăr din carbohidrați pentru a funcționa. Dietele sărace în carbohidrați pot genera confuzie”.
„Urcam dealul cu o vestă de 45 de kilograme”
Johnson avea mai puțin de 30 de ani când a jucat în filmul „The Wall”, întruchipându-l pe sergentul Allen Isaac, lunetist în războiul din Irak. Pentru acest rol a fost nevoie să se îngrașe, iar tinerețea i-a susținut efortul, Johnson evidențiindu-se și cu această interpretare. „Nu am făcut cele mai bune alageri alimentare pentru a acumula kilograme. Am mâncat burgeri, am băut milkshake-uri și am îndesat în corp câte 3.500 de calorii pe zi, ca să mă îngraș repede. Nu a fost o strategie inteligentă, și a fost probabil cel mai rău lucru pe care l-aș fi putut face pentru corpul meu”, susține actorul. Mai mult, potrivit unui interviu pentru Men’s Health, Johnson a ales să se pregătească fizic cu propria sa rutină de exerciții, în loc să angajeze un antrenor personal. „În fiecare dimineață îmi puneam o vestă de 45 de kilograme și urcam în ritm rapid pe deal, apoi coboram. După-amiaza mergeam la sală și făceam genuflexiuni şi ridicări intense. Am vrut să capăt și volum, și mărime. Am avut norocul să mă antrenez cu militari care urmau cursul de lunetist - una dintre cele mai îndepărtate lovituri pe care le-am tras vreodată a fost de 1.356 de metri”. Felul în care s-a prezentat actorul în rol a dovedit că efortul i-a fost răsplătit.
20 de kilograme în plus, pentru „Kraven”
Poate rolul care definește cel mai bine capacitatea lui Johnson de a-și transforma corpul într-o manieră uimitoare este cel din „Kraven”, așteptat pentru lansare în vara acestui an. Într-un interviu recent acordat Esquire, Taylor-Johnson a detaliat pe marginea pregătirii fizice de excepție pe care a implicat-o acest rol: „Parcurgând benzile desenate, mi-a devenit limpede importanța esteticii lui Kraven”. Ca urmare, pentru a-și construi genul de corp pe care cel mai mare vânător din lume l-ar poseda, actorul a acumulat 20 de kilograme de mușchi, prin luni de sesiuni de antrenamente dure, în principal cu greutăți. De asemenea, abordând interpretarea așa cum știe foarte bine, pe deplin, actorul i-a dat lui Kraven o tușă „animalică”, învățând să alerge în patru „picioare”. Pe de altă parte, Taylor-Johnson a muncit foarte serios și pentru a-i oferi personajului cu componentă fizică atât de pregnantă și o oarecare individualitate, generată de viață interioară. A studiat fotografii cu animale sălbatice, a petrecut timp urmărind căprioare și vânători adevărați, pentru a face față „tulburării emoționale și sentimentului de vinovăție care vin odată cu uciderea unui animal”.
Alternează pregătirea fizică cu introspecția
Aaron Taylor-Johnson, cel mai nou ambasador al parfumurilor Armani Beauty, a dezvăluit pentru The Hollywood Reporter că, de când a devenit părinte, timpul său de antrenament este dublat de un „timp de relaxare”. Johnson și soția sa, regizorul Sam Taylor-Johnson, au două fiice - actorul fiind, de asemenea, tatăl vitreg al celor doi copiii ai soției sale din căsătoria anterioară a acesteia. „Într-un mod aproape ciudat, cred că timpul meu de antrenament este într-un fel și timpul meu de relaxare, pentru că îl percep integral ca fiind un timp al meu, ceea ce este foarte rar în zilele noastre. Dacă am o oră și jumătate doar pentru mine, se simte foarte mult ca un timp personal, pot avea propriile gânduri, pot să mă detensionez și să mă realiniez la activitățile de fiecare zi”, argumentează actorul din „Căpitanul America: Războinicul Iernii”. Mai departe, Johnson explică faptul că rutina sa zilnică de fitness a inclus alternarea antrenamentelor prelungite cu introspecție: „Meditez 20 de minute în fiecare dimineață. Mă trezesc pe la 5:30, merg la antrenament pentru o oră, pregătesc micul dejun și duc copiii la școală”.
Plan alimentar personalizat și testare clinică metabolică
Antrenorul Matt Hodges, care lucrează cu multe celebrități, pe care le formează fizic pentru roluri de anvergură și transformări spectaculoase, a fost pus în legătură cu Taylor-Johnson, pentru a-l pregăti pe actor pentru rolul din „Rupe-tot II”. După o evaluare biomecanică, de la nutriție, postură, răniri, testarea grăsimii corporale și până la teste de forță, Aaron s-a antrenat de patru ori pe săptămână, a făcut masaj sportiv, a avut plan alimentar personalizat și testare clinică metabolică. „După opt săptămâni, un client al meu este pregătit pentru orice misiune. Este ca și cum ai construi o casă, fundația puternică poate susține un cadru mare”, afirmă Hodges. Cum Taylor-Johnson și-a construit această „fundație” de mai mulți ani, poate acum să adauge dimensiune sau putere, după caz, modificându-și fizicul după cum este necesar, în loc să înceapă de la zero de fiecare dată. „16 săptămâni este ceea ce aș numi un minim pentru a avea o dimensiune potrivită pentru un rol de calibru. Sunt patru luni de muncă dedicată și, deși descurajează începătorii, pentru cineva ca Taylor-Johnson este doar o perioadă ceva mai intensă de antrenament”, adaugă antrenorul.
Meniuri curate, cu multe proteine
Indiferent cât de dedicat ar fi un actor ridicării de greutăți, rezultatele nu se pot obține fără o dietă care să susțină aceste transformări. „Taylor-Johnson nu-și poate crește dimensiunile fără să apeleze și la nutriția potrivită”, afirmă Hodges. Ca urmare, actorul a renunțat din perspectiva nutriției la volum și la orice alimente de tip junk sau nesănătoase și optează pentru meniuri curate, cu multe proteine și carbohidrați aleși cu grijă. Pentru a ajunge la forma din prezent, Taylor-Johnson își calculează caloriile pentru a-și alimenta sesiunile de antrenament și recuperarea.