de Roxana Istudor şi Flori Pintea
Vedeta pop care a inspirat în ultimele decenii milioane de femei, Christina Aguilera, s-a afișat într-o formă fizică atât de izbitor de fermecătoare pentru cel mai recent concert susținut la Ciudad de México, încât o lume întreagă a dorit să afle cum a dat jos vedeta nu mai puțin de 20 de kilograme într-un timp foarte scurt. Secretul stă într-o anume dietă și într-un plan de exerciții fizice urmărite cu multă autodisciplină.
Când greutatea scapă de sub control
Christina Aguilera, cântăreață, actriță și cunoscută personalitate de televiziune, s-a îngrășat prima dată din cauza sarcinii. În 2008, vedeta l-a născut pe primul său fiu cu fostul soț, Jordan Bratman. Dacă majoritatea femeilor iau de obicei până la 35 de kilograme în timpul sarcinii, în funcție de dieta urmată, de greutatea inițială și de alți factori, unele pot depăși această medie, iar vedetele nu sunt scutite. Așa se face că deținătoarea unui impresionant registru vocal de patru octave a fost nevoită să se pună serios pe slăbit după naștere, pentru musicalul „Burlesque” - a apelat la un antrenor personal și totul părea să meargă foarte bine, chiar dacă filmul nu a făcut impresie la box-office. Dar ce a urmat a fost devastator: divorțul. Și dezechilibrul emoțional s-a văzut din nou în greutatea artistei, care a scăpat de sub control.
„Pot să-mi arăt decolteul”
Ca orice superstar, Christina Aguilera nu a avut timp să-și contemple inima sfâșiată și problemele din viața personală - proiectele s-au ținut lanț, a devenit jurat la „Vocea Americii” și a lansat muzică nouă. Fără să acorde prea multă atenție caruselului emoțional și acumulării de muncă, artista a continuat să pună kilograme și nici nu mai observa ironiile din necruțătoarea mass-media de peste Ocean. „Provocarea pe care am avut-o întotdeauna a fost să fiu slabă. Așa că îmi place că acum pot să-mi arăt decolteul” - era o manieră de a contracara opiniile din toate părțile care se refereau la formele cam prea voluptuoase pentru gustul Hollywoodului. Dar într-o zi, Christina a decis să ia o pauză de la calitatea de jurat la „Vocea Americii” și să se ocupe de sănătatea sa fizică și psihică. Fără să stea pe gânduri, a apelat la un program de dietă care includea consumul a doar 1.600 de calorii pe zi și a adoptat dieta curcubeu, care implică alegeri alimentare făcute în funcție de spectrul vibrant de culori al legumelor și fructelor.
Ziua Galbenă, Ziua Roșie, Ziua Violet…
Dieta curcubeu a Christinei Aguilera poate fi un exemplu de viață sănătoasă fără prea multe restricții, ceea ce îi asigură succesul pe termen lung. Pentru a scădea sănătos în greutate, artista a alternat Ziua Roșie, în care a consumat zmeură, cireșe, căpșuni, struguri roșii, merișoare, coacăze, tomate, fasole, sfeclă, carne roșie slabă, ardei gras roșu și ardei iute de aceeași culoare, cu Ziua verde (kiwi, castraveți, spanac, kale, măcriș, salată verde, broccoli și varză de Bruxelles), cu Ziua Portocalie, în care a consumat dovleac, morcovi, papaya, piersici, caise, curmale, cu Ziua Violet (mure, dude, vinete, varză violet, conopidă violet, struguri negri, prune), cu Ziua Galbenă, în care vedeta a avut în farfuie dovlecel, ardei gras galben, porumb, brânză maturată, gălbenuș și miere și cu Ziua Albă, cu banane, albuș, nucă de cocos, conopidă, pește alb, lactate, ceapă și usturoi.
„Nu vreau să mă privez”
După ce a izbutit să slăbească spectaculos și a realizat că noua greutate i se potrivește și că o face să se simtă mai sănătoasă, Christina Aguilera și-a schimbat definitiv modul de a se alimenta. Astăzi, o zi din viața vedetei include, ca hrană, bacon, afine și avocado la micul dejun, salată de pui cu tofu, spanac, kale, dovleac, murături, ardei gras, fasole verde, morcovi și fasole la prânz, pește cu orez, castraveţi, roșii, ceapă, conopidă, vinete si morcovi la cină. Gustările sunt alcătuite din țelină cu unt de nuci sau creveți. De asemenea, pentru a slăbi, dar și pentru a se menține, Christina Aguilera bea doi litri de apă în fiecare zi. „Nu vreau să mă privez, doar sunt atentă să limitez alimentele care nu sunt alegeri foarte sănătoase, dar care totuși îmi plac”, mărturisește interpreta celebrului single „Lady Marmalade”.
Exerciții la sală, yoga și Pilates
Christina Aguilera și-a dorit să slăbească sănătos fără ca acest proces să-i afecteze fizicul (cu atât mai mult cu cât avea de dat jos destule kilograme), așa că a trecut și la un program riguros de exerciții fizice, care a inclus 15 minute de alergare pe bandă, pedalat pe bicicleta eliptică, exerciții pentru biceps, cardio, presă pentru piept, extensii, ridicări, exerciții pentru picioare, fante laterale, genuflexiuni, la care se adaugă yoga, pentru conexiunea minte-corp și Pilates, pentru flexibilitate. Toate aceste schimbări au făcut ca a doua sarcină a artistei și nașterea fiicei sale să nu mai aibă efectele de prima dată - și totul grație autodisciplinei și dietei atent supravegheate.
Gheața, răsfăț pentru față
Christina Aguilera știe că trebuie să fie permanent pregătită pentru orice - o ședință foto, un eveniment pe covorul roșu, un concert pe o arenă care geme de spectatori. Este viața de star pe care și-a asumat-o încă de la vârsta de 19 ani, când câștiga primul Premiu Grammy. Pentru a fi permanent în cea mai bună formă, pe lângă regimul alimentar de la care nu se abate, artista și-a construit și la capitolul frumusețe un regim bine pus la punct și care funcționează perfect pentru ea. Între nopțile în care cântă în fața fanilor și zborurile lungi, vedeta apelează la cosmeticele care au demonstrat că îi fac cel mai bine (serumuri, loțiuni de protecție solară, măști de față hidratante). „Îmi plac o cremă bună pentru față și una pentru buze. Un mic masaj facial asigură curgerea sângelui și ador plasturii cu gel pentru ochi, care răcoresc și energizează. Călătoriile pot fi brutale și deshidratează pielea. O spălare cu gheață este un răsfăț pentru față și face să dispară umflarea și stresul de pe chip. De asemenea, ajută la întinerirea pielii”, detaliază vedeta. Pe de altă parte, artista este genul de persoană care pune mare preț pe relaxarea psihică. De fiecare dată când ajunge la destinație, Aguilera face o baie relaxantă cu săruri Epsom.
Injecţii antirid (recomandate de medic)
După ce Aguilera a făcut toate vocile critice să amuțească afișând o siluetă de vis, mulți s-au grăbit să afirme că vedeta a apelat la suplimente pentru slăbit și chiar la liposucție - toate acestea au fost infirmate de vedetă și nimeni nu a putut demonstra până astăzi că artista a făcut altceva decât să slăbească sănătos. Pe de altă parte, Aguilera apelează, pentru față, la Xeomin, prima injecție antirid cu dublu filtru aprobată de FDA, pentru liniile de pe frunte. „Produsul acesta mă ajută să arăt cel mai bine. Conține doar ingredientele esențiale pentru a-mi trata ridurile. Cred că este important să rămân în concordanță cu regimul meu, așa că îmi consult medicul despre programul de tratament pe tot parcursul anului, pentru a-mi menține aspectul cel mai bun”, povestește artista.