de Georgiana Mihalcea

Un studiu recent a demonstrat că petrecerea timpului în na­tură îmbunătățește starea fizică, mentală, socială și spirituală. Prezența spațiior verzi influențează în mod pozitiv dezvoltarea neurolo­gică a copiilor, ajută la gestionarea diabetului, la combaterea canceru­lui și depresiei, precum și la reduce­rea ni­velului de stres. De asemenea, con­tribuie la menținerea funcției cogni­tive în timpul procesului de îm­bătrâ­nire și susține longevitatea.

Ajută la controlul glicemiei

Mai multe cercetări au arătat că timpul petrecut în spațiile verzi ajută la scăderea tensiunii arteriale, îmbunătățește somnul și contribuie la gestionarea mai eficientă a unor afecțiuni cronice la adulți. Un stu­diu recent a arătat că doar două minute petre­cute zilnic în aer liber pot avea bene­ficii semnificative pentru sănătatea min­tală și fizică, inclusiv reducerea nivelului de cor­tizol (hormonul stresului), îmbună­tăți­rea stării de spirit și a concentrării. În plus, o plimbare de doar două minute după masă ajută la controlul mai bun al glice­miei, potrivit unui studiu din 2022. „Plim­bă­rile ușoare pe parcursul zilei, mai ales după mese, au fost asociate cu o reducere cu 17.01% a glucozei în sânge comparativ cu glicemia persoanelor care au petrecut mult timp așezate”, a precizat Aidan Buffey, doctorand la Universitatea Limerick din Irlanda și coautor al studiului, pentru CNN.

Copacii pot crește imunitatea

Uleiurile esențiale volatile emise de ar­bori, cunoscute sub numele de fiton­cide, au proprietăți antimicrobiene și pot îmbu­nătăți sistemul imunitar. Potrivit unui studiu efectuat în Japonia, s-a observat o creștere atât a numărului, cât și a ac­tivității celulelor imunitare care luptă îm­po­triva virusurilor și a cancerului în rândul persoanelor care au petrecut trei zile și două nopți în pădu­re, în comparație cu cele care au făcut o excursie în mediul urban. Acest beneficiu a persistat mai mult de o lună după în­toarcerea din pădure. Un alt studiu recent, la care au participat aproape 20.000 de persoane, a arătat că după cel puțin 120 de minute pe săptămână petrecute în natură, participanții s-au simțit mai bine, fizic și psihic. Potrivit cercetătorilor, indi­ferent dacă acele două ore reprezintă o excursie mai lungă sau mai multe vizite scurte în natură, beneficiile rămân ace­leași. Așadar, o plimbare în parc de 20 de minute, în fiecare zi, poate fi suficientă.

Schimbă microbiomul copiilor

Un studiu efectuat asupra copiilor cu vârste cuprinse între 4 și 6 ani a cons­tatat că toţi cei care trăiau aproape de spațiile verzi aveau un comportament mai puțin hiperactiv și obțineau scoruri mai mari la testele de atenție și me­morie vizuală în comparație cu copiii care nu erau înconjurați de natură. O altă cercetare care a inclus copii cu vârste cuprinse între 7 și 9 ani a de­monstrat că elevii care puteau vedea arbori de la ferestrele școlii aveau mai puține probleme comportamentale. În Finlanda, cercetătorii au modificat me­diile de joacă exterioare ale grădinițelor pentru a imita vegetația. Aceste gră­dinițe au fost comparate cu grădinițele standard de control și cu grădinițele orientate către natură, unde copiii fă­ceau plimbări zilnice în pădurile din apropiere. La sfârșitul celor 28 de zile de studiu, copiii din grădinițele cu me­diile de joacă exterioare modificate au avut un microbiom mai sănătos și in­di­catori îmbunătățiți ai sistemului imu­nitar, în comparație cu colegii lor.