de Daniel Alexandrescu şi Alexandru Brădescu
Dacă vă prinde ora 3:00 şi încă mai număraţi oiţe, cele opt ore de somn pe noapte neîntrerupte fiind doar o poveste frumoasă pentru dumneavoastră, atunci yoga v-ar putea ajuta. După cum avertizează cercetătorii de la Harvard, pe termen scurt, odihna insuficientă afectează gândirea, starea de spirit şi abilitatea de a reţine informaţii şi poate creşte riscul pentru diferite accidente. Pe termen lung, consecinţele sunt şi mai grave şi includ obezitatea, diabetul, bolile cardiovasculare şi decesul prematur. Un alt studiu recent confirmă că şapte nopţi consecutive de somn insuficient pot duce la peste 700 de mutaţii genetice. Dacă nu reuşim să ne înlocuim şi să ne odihnim celulele vechi, bolile degenerative sunt fără doar şi poate următorul pas. Andreea Lada, fondatoarea Şcolii Iubirii şi instructor de yoga, vă explică modurile în care puteţi scăpa de insomnii cu ajutorul tehnicilor yoga.
Read more: Cum vă poate ajuta yoga dacă aveţi probleme cu somnul Andreea Lada: „Exerciţiile de respiraţie...